在没有明显诱因的情况下，你是否经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。你焦虑吗?先来测一测吧～

测试开始：

计算你的得分：“是”得1分，“否”不得分

1、如果你一个人在一个阴暗且密闭的环境中是否会害怕?

2、你是否经常觉得自己身上的担子太重，想要轻松一点?

3、你是否在意别人怎么看待你?

4、你是否会被突然的电话铃声吓一跳?

5、你会操心生活中一些鸡毛蒜皮的小事吗?

6、你会担忧自己的健康状况吗?

7、你关心自己的财物状况吗?

8、旅行中，如果你与其他人不小心分散了，你会感到害怕吗?

9、你是否会需要服用助眠类药品才能入睡?

10、到了该睡觉的时间，你是否仍然会在床上辗转反侧想事情?

11、为让自己心情平静，你是否常常服用一些镇静安神的药物?

12、你是一个十分自我主义的人?

13、在你特别生气或者紧张的时候，声音会不会有些颤抖?

14、你是否经?；峄崃澈臁⒑π?

15、你能迅速的让自己轻松舒缓下来?

16、你是不是更容易比其他人感到烦躁?

17、你是不是经常对某种事不能完全放心下来?

18、你是不是经常感到寝食难安?

19、你是不是会总是觉得害怕、恐慌?

20、你是不是经?；峋醯糜斜涔剩肀咧匾募安莆锒妓嫔硇?，一旦有危险便可以从容离去?

21、你是不是常被一些小毛病，如胃胀、消化不良等所困扰?并因此感到烦躁?

22、你是不是不太能忍受嘈杂的声音?

23、你是不是会因为一点小事而常被激怒?

24、有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?

25、如果别人嘲笑了你，你心中会感觉到六神无主的不安吗?

26、外出或睡前，你是不是都好多次查看门窗有没有真的锁好?

27、在外出赴宴、开会等活动前，你是否会感到很紧张?

28、如果有人要到你家里聚会，你是是不是要准备很长时间?

29、在社交中，你是不是常会觉得面红耳赤?

30、你很害怕结识新的朋友吗?

答案在下面哦

总分10分以上

看得出你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑，越疲于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。减轻焦虑的方法有很多种：冥想、充足的睡眠、深呼吸、玩起来，笑一笑等都可有效降低焦虑情绪，让自己放松起来。如果焦虑已经影响到你的正常生活和工作，请及时寻求医生的帮助。

总分4—9分

这表明你一般可以好好地控制自己的情绪，但依然有轻微焦虑。通过上述的放松技巧可以促进降低焦虑，减少不必要的担心。若结合你认知态度的改变，可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自己!

总分3分以下

你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与必胜的信念迎向生活。