星期一，是一周的开始，也常被戏称为「职场的魔王关」。你每个星期一早上醒来的反应，不只是身体的习惯，更可能反映出你内在最真实的压力来源。有人充满动力，有人提不起劲，有人一醒来就焦虑满满，其实，这些都不是单纯的「不想上班」，而是某些情绪与责任正在悄悄地压在你心上。

现在，请直觉选择一个你觉得最贴近自己「星期一早晨」的画面，看看你在职场中真正的压力是什么。

A、日出洒进窗帘，照亮整个房间

B、闹钟响了三次还赖床

C、手机讯息狂跳提醒你一堆待办

D、走进办公室，同事正端着咖啡等你

选

好

看

答

案

A、日出洒进窗帘

潜在压力：对「表现完美」的无形期待

你是个希望生活有秩序、有目标、有节奏感的人。你会努力让每一周的开始都像「重启人生」般完美，早起、清醒、有计划，给自己一个良好的开始。但正因为你追求稳定与效率，反而会对自己产生不小的压力，你不允许自己混乱、拖延，甚至会因为小小的落差而懊恼。这种压力不一定来自他人，而是你内心对自己的「高标准」。试着告诉自己：不完美的一天也可以很有价值，放过自己一点，才能更长久地发光。

B、闹钟响了三次还赖床

潜在压力：心累与动力枯竭的前兆

你可能已经不是不想上班，而是对「连续不断」的压力感到疲乏。即使身体休息了一晚，心却还没充饱电。你的赖床其实是一种潜意识的自我?；せ?，因为你知道，一旦起床就要面对堆积的责任与能量透支的现实。你需要的不是更大的闹钟声，而是一点点空白与喘息的空间。建议你在生活中创造些「让自己期待」的元素，例如设定周一的小仪式，让每周的开始不只是压力，而也能有些微小的愉快动力。

C、手机讯息狂跳提醒你一堆待办

潜在压力：高强度资讯焦虑与控制感不足

你是一个责任感强、反应速度快的人，但也因此对「失控」格外敏感。一早醒来就被讯息轰炸，让你仿佛掉进战场还来不及戴盔甲。你总是想掌握一切、快速回应、安排妥当，但当资讯太多、节奏太快，你容易出现焦虑、烦躁、甚至自我怀疑的情绪。你的课题是学会「选择性专注」：哪些讯息一定要马上处理，哪些其实可以稍后。不要让讯息控制你，你要学会控制讯息。建立界线，是降低资讯压力的关键。

D、走进办公室，同事正端着咖啡等你

潜在压力：对人际和谐的隐性负担

你重视关系、善于配合，也总希望成为让大家舒服的人。当你看到同事等着你、办公室气氛良好时，你心里会感到温暖，但同时，也会产生某种「不能让大家失望」的压力。你怕气氛变尴尬、怕被说成不合群、怕让别人不开心，所以总是习惯「多承担一点」。这样的你很体贴，却也很容易累积情绪。学会适时说「我需要一点空间」并不自私，反而会让你的人际关系更长久、更健康。

本文作者

艾菲尔

星座塔罗作家